Izquierda, derecha o boca arriba, ¿cuál es la mejor posición para dormir?

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Izquierda, derecha o boca arriba, ¿cuál es la mejor posición para dormir?

Quizs cuando ests dando vueltas en la cama en lo nico que piensas es en alcanzar esa postura que te permita de una vez por todas conciliar el sueo. Pues bien, el lado que elijas para adentrarte en el reino de Morfeo tambin es importante.

As como dormir boca abajo est desaconsejado porque, entre otras cosas, dificulta la respiracin y por el contrario dormir boca arriba suele ser muy beneficioso para la columna, las posturas laterales tambin son apuntadas por los expertos ya que reportan un mayor descanso y facilita el funcionamiento de nuestro organismo.

Pero dentro de la posicin lateral, el lado izquierdo es el mejor porque aporta ms beneficios. stos son algunos de los ms importantes, segn la BBC.

1. Bueno para el cerebro

Dormir sobre el lazo izquierdo beneficia el drenaje linftico de nuestro sistema nervioso central, asegura un estudio publicado en la revista cientfica The Journal of Neuroscience y elaborado por las universidades de Stony Brook, Nueva York y Rochester, todas en Estados Unidos.

Es en esta posicin, segn la investigacin, que se facilita la eliminacin del exceso de protenas, de vitaminas, grasas y residuos como los depsitos de beta-amiloides, altamente nocivos para la salud.

La funcin es muy importante para nuestro organismo ya que ayuda a mantener constante nuestro volumen y presin sangunea as como a un mejor funcionamiento de nuestro sistema inmune. Un mal drenaje linftico puede acarrear trastornos neurolgicos como la esclerosis mltiple.

2. Mejora la circulacin

De acuerdo con la posicin en la que se encuentran nuestros rganos, en este caso especialmente el corazn, dormir hacia el lado izquierdo impide la obstruccin de la arteria aorta, que bombea sangre desde nuestro corazn hacia el resto del sistema sanguneo, indic a CNN el doctor W. Christopher Winter, del Hospital Martha Jefferson de Charlottesville (Estados Unidos).

Tambin, dijo Winter, al dormir sobre el lado izquierdo la vena cava inferiorpermanece libre, sin ningn rgano que la presione, por lo que la sangre vuelve de manera ms fcil del resto del cuerpo a nuestro corazn.

3. Facilita la digestin

Esta es una simple cuestin de gravedad. El estmago y los intestinos delgado y grueso estn ligeramente inclinados hacia la izquierda por lo que recostarse sobre el lado izquierdo hace que los alimentos pasen a travs de estos rganos con ms facilidad.

4. Alivia el peso sobre la columna vertebral

Cuando te acuestas de lado, tu columna est ms alineada que de espaldas o boca abajo. Adems, de lado se evita que todo el peso del cuerpo recaiga sobre nuestra espalda. El lado izquierdo es el mejor porque, como hemos visto, evita la presin de importantes vas sanguneas.

Dormir hacia el lado izquierdo est especialmente aconsejado para embarazadas ya que as evitan que el beb presione la vena cava y la sangre circula con ms facilidad haciendo llegar a la placenta los nutrientes necesarios para el beb.

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